Her er nogle lækre sunde chokolade-hindbær muffins til kaffen eller som morgenmad på farten. De er super nemme at lave og så indeholder en muffin kun 219 kcal. 50 g hindbær, frost 4 spsk ahornsirup 1 tsk bagepulver 2 tsk kanel, stødt 1 knivspids (0,25 ml) salt 1 tsk vaniljesukker 30 g kokosolie 1 spsk …
Breakfast muffin med æble, havregryn, hasselnødder og kanel
Nu er det tid til en kold peanut bar, som er nem at lave. Du skal blot have plads i din fryser. Den er nem at servere til kaffen når du får gæster. Og så indeholder den kun 196 kcal. Og så er den vegansk. Ingredienser 10 bar: 100 g peanutbutter 100 g blendet havregryn …
Får du gæster til brunch så har jeg her nogle nemme sunde ægge muffins du kan lave som kun indeholder 87 kcal pr stk. Opskriften tager max 15 minutter at lave og så er dine Ægge muffins fantastisk dekorative i eksempelvis en brunch. Ingredienser 6 muffins: Indeholder 87 kcal og 6,5 gr. protein pr. muffin …
Det er januar og koldt og gråt udenfor! Derfor skal du prøve denne sunde mættende suppe, som også har et lavt kalorie indhold. Er du vegetar kan du erstatte kyllingen med tofu som også har et højt protein indhold. 2 pers 470 kcal pr. person Ingredienser 1 stor broccoli, rå 3 dl kokosmælk, light 5 …
Disse banan muffins smager så lækre med chokolade protein pulver. Jeg har brugt denne veganske chokolade protein blanding fra https://www.kianolife.com/collections/vegan-protein/products/vegan-cocoa-plant-protein! Brug min kode bodystyling25 og få 25% rabat i hele oktober De er sunde og fedtfattige og hurtige at lave. De er gode som eftermiddags snack. Og så kan de holde sig 4 dage i …
Nem og sund pastaret lavet på 15 min på under 500 kcal Fremgangsmåde Bag kalkunbacon i ovnen på bagepapir i 15 min på 200 gr. Kog pastaen og hæld vandet fra. Bland pestoen og tomater i  Kom derefter gedeost, kalkunbacon og græskarkærner over pastaen Pynt evt. med frisk basilikum Ingredienser til 2 personer: 200 g …
Jeg elsker smoothie bowls, da de er så nemme og hurtige at lave. Det er en sund måde at starte dagen på, hvor du både får kulhydrat, protein og sunde fedtsyrer. Blend 200 ml plantebaseret yoghurt 100 ml havremælk 1/2 avocado 1 frossen banan 100 gr frossen hindbær 1 tsk chiafrø 1 tsk hampefrø 1 …
Det er sommer og lige nu er det sæson for jordbær og ærter. Prøv denne lækre sommersalat med friske ærter og jordbær. Smager fantastisk på en varm sommerdag. Du kan sagtens udelade kylling hvis du er vegetar. Kun 550 kcal pr portion. Ingredienser 150 g friske jordbær 1 mellem avocado 1 spsk græskarkerner 100 g …
Fedtfattig Rabarbertrifli. Prøv denne sunde opskrift med rabarber, vanilieskyr og nødde crunch
Prøv disse lækre glutenfrie spinatboller med hytteost. De smager fantastisk til frokost med røget laks, philadelphia ost og agurk. Eller om morgenen med skiveost og rød peber. En stor bolle indeholder kun 210 kcal og 14 gr. protein. Bollerne kan jeg varmt anbefale hvis du er på diæt eller som alternativ til hvidt brød. 150 …
Har du styr på dit fedt???? Du har brug for fedtstoffer. Men ikke alt fedt er lige sundt. De fleste af os får for meget af det usunde fedt og for lidt af det sunde fedt. Der findes mættet fedt og umættet fedt. Mættet fedt som er det usunde fedt findes i smør, fløde, sødmælk, …
Uanset om du er øvet eller nybegynder, kan du forbedre din form med en PT (Personlig Træner) En PT tilpasser indholdet og øvelserne af din træning hver gang En PT presser dig til det yderste og hjælper dig videre til næste niveau En PT hjælper dig med at sætte mål og nå dem uanset om …
Det er tid til en Choco muffin i denne kolde tid! Det er januar, mørkt og koldt. Måske er du på diæt som 50% af danmarks befolkning 🙂 Men selvom du prøver at holde styr på kalorie indtaget kan du godt spise noget sødt, som denne veganske choco muffin, som kun indeholder 167 kcal. Den …
De her muffins kan spises til morgenmad eller som en snack om eftermiddagen og kan holde sig 4 dage i køleskabet. De er fantastiske hvis du er på diæt da de kun indeholder 178 kcal pr. muffin. Du kan bytte ahornsirup ud med Sugar free syrup fra Myprotein brug koden SYLEEMP og spar minimum 35% …
Jeg er vild med de her sunde muffins som eftermiddags snack eller hvis du får gæster og vil servere en lækker kage til kaffen som er sund og fedtfattig. Den indeholder desuden også gulerod og banan og kun 162 kcal pr. muffin. og 8 gr. protein 15 muffins Ingredienser 50 g kokosmel 150 g revet …
🌟Spis dig mæt – i det rigtige Vægttab, og vedligeholdelse af vægt, går kort sagt ud på kalorier ind, kontra kalorier ud. Hvis du sørger for, at spise dig mæt i det rigtige, så har du mindre plads til at spise det “forkerte”. Ved et julefrokostbord kan det eksempelvis anbefales, at spise godt med æg, …
Det er december, som er den hyggeligste måned i vinterperioden. December er lig med julehygge, julefrokoster og julegodter. Det er også lig med ekstra julekilo, hvis du ikke holder lidt igen. Hvis du f.eks spiser 3 æbleskiver med marmelade og flormelis har du indtaget omkring 400 kcal, som er en fjerdedel af en normal vægtig …
Prøv disse lækre glutenfrie spinatvafler, som kan spises med laks, kylling eller med grøntsager som topping.
Nemme sunde protein muffins! Hvis du har nogle modne bananer liggende så lav disse muffins ! De er sunde og fedtfattige og hurtige at lave. De er gode som eftermiddags snack. Og så kan de holde sig 4 dage i køleskabet En portion giver 12 muffins En muffin indeholder kun 129 kcal. og 9 gr. …