Tofu smager ikke rigtigt af noget, så jeg har valgt denne chilli tofu som kan købes i Føtex. Tofu er en god protein kilde hvis du lever plantebaseret. 100 gr. tofu indeholder 17 gr. protein. Bland det med grøntsager og server med bulgur og frisklavet pesto Denne ret er hurtig og nem at lave og …
Det helt store spørgsmål er- hvordan taber man sig egentlig. Og er der en kur der er bedre når du skal tabe dig end andre. Danmark har været ramt af lockdown! Fitness centrene er først lige åbnet op igen , du har måske arbejdet hjemme i flere måneder og der er røget flere kalorier og …
Prøv denne spicy Vegetar Burrito hvis du er vild mexikansk mad. Fyldet indeholder bla. quinoa og kidneybønner som er sunde og mættende. Serveres med hjemmelavet guacamole. En Burrito indeholder 584 kcal. Ingredienser 4 pers. 10 alm forårsløg 3 mellem fed hvidløg 1 mellem chili 2 spsk jalapeno på glas 2,5 dl quinoa 1 dåse flåede …
Jeg er vild med de her veganske rødbede bagels fra Miss Bagel. Der er 4 i en pose og de der frosne. Lige til at tage op af fryseren og er perfekte til madpakken også til børnene. Findes i de fleste supermarkeder og kan også bestilles på nemlig.com De smager fantastisk med hvidløgs creme cheese, …
Spice dine kylling meatballs op med ingefær, chilli og hvidløg. De er nemme at lave og så er de et lavt kalorieindhold. Server med broccoli, ris og peanuts. Jeg plejer at lave dobbelt portion og kommer resten i fryseren. Velbekomme ? Ingredienser Ingredienser Meat balls 400 g hakket kylling, 3-6% 1 stor gulerod 1 dl …
Jeg er lige kommet hjem fra Bali hvor morgenmads buffeten bugnede af frisk frugt i de flotteste farver. Jeg har smæsket mig i papaya, dragefrugt, vandmelon og ananas hver morgen, sammen med yoghurt og nødder. Det var forbavsende hvor mæt jeg blev. så tænke jeg at jeg ville komme med 3 gode grunde til at …
Der er kun en måde at tabe sig på og det er ved at være i kalorieunderskud hver dag. Derfor er det oplagt at tælle kalorier, da det handler om at indtage færre kalorier end dem du forbrænder. Jeg har hørt mange der siger! Jeg magter ikke at tælle hver eneste kalorie jeg spiser! Det …
Det er vinter og grøntkålstid. Så her får du min favorit opskrift på tigerrejer med grøntkål Grøntkål kan bruges i både salater og safter, men også i pasta retter. Grøntkål er rig på Vitamin A og C og indeholder alle de essientielle aminosyrer, så denne sunde kål kan varmt anbefales hvis du er vegetar eller …
December er den hyggeligste måned i vinterperioden. December er lig med julehygge, julefrokoster og julegodter. Det er også lig med ekstra julekilo, hvis du ikke holder lidt igen. Hvis du f.eks spiser 3 æbleskiver med marmelade og flormelis har du indtaget omkring 400 kcal, som er en fjerdedel af en normal vægtig kvindes kaloriebehov for …
Rejer har et højt protein indhold og indeholder næsten ingen fedt. Så hvis du også er vild med tigerrejer, skal du prøve denne italienske ret med pasta, spinat, champignon og tomat. Den smager fantastisk og indeholder kun 465 kcal pr. portion. Ingredienser Til en person: 100 g tigerrejer, frost 75 g pasta, kogt 8 stk …
Disse sunde søde Veganske protein muffins kan spises som morgenmad på farten eller blot som en sund eftermiddags snack. En muffin indeholder kun 232 kcal. og er fyldt med sunde ingredienser. Opskrift på 12 stk. Ingredienser 200 g havremælk 200 g havregryn 10 g vaniljesukker 1 tsk bagepulver 30 g kokosolie 200 g spinat, helbladet …
Hvis du har travlt om morgenen, kan denne sunde vegansk smoothie med hampeprotein anbefales. Den indeholder både de gode fedtsyrer fra avocadoen og kostfibre fra havregryn. Det tager kun 5 min at blende alle ingredienserne og så er du klar til at tage afsted med en sund smoothie ”to go” Og så er den 100% …
Jeg er ikke selv veganer, men spiser meget mindre kød end jeg gjorde for 2 år siden. Jeg mener dog at det gavner vores sundhed og miljøet at spise mere plantebaseret kost, så det øver jeg mig også i. Men hvor kommer proteinerne så fra? Som I måske har læst i min tidligere artikel, er …
Hvor meget protein har du brug for om dagen? Protein er et vigtigt næringsstof, som mætter godt og er dine musklers byggesten. Når du træner styrketræning har din krop brug for protein til at hjælpe med at opbygge din muskelmasse. Muskelmassen bliver desværre mindre med alderen, så derfor er styrketræning og nok indtag af protein …
Det bedste tip jeg kan give mine klienter er at komme i gang med at træne skuldre. Især mine kvindelige klienter har aldrig villet træne deres skuldre, hvilket er en stor fejl. Stærke veltrænede skuldre giver også en synlig slankere talje og en flot timeglasfigur Det er ikke kun vigtigt at træne baller og mave, …
Vi skal have 600 gr. frugt og grønt om dagen. De 500 gr. skal være grøntsager og gerne de grønne grøntsager, som broccoli, grønkål og spinat. Her er en god måde at få spinat på, ved at blande det i dine kyllingefrikadeller. Prøv denne opskrift som er hurtig og nem at lave. En kyllingefrikadelle indeholder …
Udstrækning gavner alle aldersklasser, også selvom du er utrænet. Med udstrækning kan du opnå en mere afbalanceret krop, som vil holde sig frisk og bevægelig i alderdommen Vores led bliver stive med alderen og vi mister mere af vores flexibilitet og balance. Strækøvelser er desuden med til at forbedre din fleksibilitet og sænker samtidig risikoen …
Prøv disse sunde proteinvafler med banan, som smager fantastisk med bær og ahornsirup. 2 vafler med topping indeholder kun 468 kcal. Så de kan spises med god samvittighed, selvom du er på diæt. Og så er de ovenikøbet veganske☺️ Er du gluten allergiker kan du udskifte havregryn med glutenfrie havregryn Ingredienser 1 mellem banan 300 …
Hvad er en personlig træner? En personlig træner kan hjælpe dig med at nå dine mål når du vil tabe dig og/eller bygge muskler. Træneren vil hjælpe dig med med alt fra coaching, kostplaner til instruering i udførelse af træningsprogrammer. Går du også med tanken om at komme i form, smide de ekstra kilo eller …
Sommerferie er lig med afslapning, sol, strand og kolde drinks. Vi spiser også mere ude på restaurant, når vi er på ferie, så der ryger som regel nogle ekstra kalorier ned på den konto. Hvis du så også oveni nyder nogle ekstra glas vin eller drinks hver aften, kan det hurtigt løbe op. Hvis du …