Rejer har et højt protein indhold og indeholder næsten ingen fedt. Så hvis du også er vild med tigerrejer, skal du prøve denne italienske ret med pasta, spinat, champignon og tomat. Den smager fantastisk og indeholder kun 465 kcal pr. portion. Ingredienser Til en person: 100 g tigerrejer, frost 75 g pasta, kogt 8 stk …
Disse sunde søde Veganske protein muffins kan spises som morgenmad på farten eller blot som en sund eftermiddags snack. En muffin indeholder kun 232 kcal. og er fyldt med sunde ingredienser. Opskrift på 12 stk. Ingredienser 200 g havremælk 200 g havregryn 10 g vaniljesukker 1 tsk bagepulver 30 g kokosolie 200 g spinat, helbladet …
Hvis du har travlt om morgenen, kan denne sunde vegansk smoothie med hampeprotein anbefales. Den indeholder både de gode fedtsyrer fra avocadoen og kostfibre fra havregryn. Det tager kun 5 min at blende alle ingredienserne og så er du klar til at tage afsted med en sund smoothie ”to go” Og så er den 100% …
Jeg er ikke selv veganer, men spiser meget mindre kød end jeg gjorde for 2 år siden. Jeg mener dog at det gavner vores sundhed og miljøet at spise mere plantebaseret kost, så det øver jeg mig også i. Men hvor kommer proteinerne så fra? Som I måske har læst i min tidligere artikel, er …
Hvor meget protein har du brug for om dagen? Protein er et vigtigt næringsstof, som mætter godt og er dine musklers byggesten. Når du træner styrketræning har din krop brug for protein til at hjælpe med at opbygge din muskelmasse. Muskelmassen bliver desværre mindre med alderen, så derfor er styrketræning og nok indtag af protein …
Det bedste tip jeg kan give mine klienter er at komme i gang med at træne skuldre. Især mine kvindelige klienter har aldrig villet træne deres skuldre, hvilket er en stor fejl. Stærke veltrænede skuldre giver også en synlig slankere talje og en flot timeglasfigur Det er ikke kun vigtigt at træne baller og mave, …
Vi skal have 600 gr. frugt og grønt om dagen. De 500 gr. skal være grøntsager og gerne de grønne grøntsager, som broccoli, grønkål og spinat. Her er en god måde at få spinat på, ved at blande det i dine kyllingefrikadeller. Prøv denne opskrift som er hurtig og nem at lave. En kyllingefrikadelle indeholder …
Udstrækning gavner alle aldersklasser, også selvom du er utrænet. Med udstrækning kan du opnå en mere afbalanceret krop, som vil holde sig frisk og bevægelig i alderdommen Vores led bliver stive med alderen og vi mister mere af vores flexibilitet og balance. Strækøvelser er desuden med til at forbedre din fleksibilitet og sænker samtidig risikoen …
Prøv disse sunde proteinvafler med banan, som smager fantastisk med bær og ahornsirup. 2 vafler med topping indeholder kun 468 kcal. Så de kan spises med god samvittighed, selvom du er på diæt. Og så er de ovenikøbet veganske☺️ Er du gluten allergiker kan du udskifte havregryn med glutenfrie havregryn Ingredienser 1 mellem banan 300 …
Hvad er en personlig træner? En personlig træner kan hjælpe dig med at nå dine mål når du vil tabe dig og/eller bygge muskler. Træneren vil hjælpe dig med med alt fra coaching, kostplaner til instruering i udførelse af træningsprogrammer. Går du også med tanken om at komme i form, smide de ekstra kilo eller …