Kefir Chiapudding 1 portion: 2 dl. Kefir 3 spsk. Chiafrø 1 knsp. Vaniljepulver 1 tsk. Flydende honning 4 Valnødder   ✅Bland ingredienserne ✅Stil dem på køl natten over. ✅Pynt med dine favorit superfrugter. ✅Her får du nogle af mine? ✅Kiwi er en ægte c-vitaminbombe! C-vitaminer styrker dit immunforsvar og sørger desuden for sunde tænder og blodkar. …
Er du en af dem der har gået forvirret rundt i et fitness studie og løftede rundt på et par håndvægte og prøvet at squatte lidt og føler dig usikker og lidt bange. Eller har du hørt nogle af de skrækhistorier om hvis kvinder løfter tungt, så kommer de til at ligne store mandlige bodybuildere. …
Du træner flere muskelgrupper på én gang kroppen bevæger sig frit, dermed trænes alle de små stabiliseringsmuskler også. Dine muskler arbejder i synergi, dermed kan du potentielt set løfte mere, og muligheden for kontinuerlig progressiv belastning er langt større, hvis du ønsker at blive stærkere og øge din muskelmasse.
  Juletiden nærmer sig! Og det betyder marcipan, julebag og nødder. Nødder er sundt, men indeholder også store mængder fedt. Hvis du er en af dem der vil prøve at undgå julegodterne og holde sig til det mere sunde f. eks nødder, for at holde den slanke linje hen over julen,  skal du være ekstra …
Det er grønkåls sæson, så det er bare med at spise løs af den grønne superfood, som er rig på antioxidanter.Denne basiske mørkegrønne kål smager fantastisk i juicer og salater. Her er opskriften på en af dem: En pose grønkål 1 granatæble 1 avocado 1 dl. ananas kirsebær 1 dl valnødder 2 spsk flydende honning …