Prøv disse sunde proteinvafler med banan, som smager fantastisk med bær og ahornsirup. 2 vafler med topping indeholder kun 468 kcal. Så de kan spises med god samvittighed, selvom du er på diæt. Og så er de ovenikøbet veganske☺️ Er du gluten allergiker kan du udskifte havregryn med glutenfrie havregryn Ingredienser 1 mellem banan 300 …
Hvad er en personlig træner? En personlig træner kan hjælpe dig med at nå dine mål når du vil tabe dig og/eller bygge muskler. Træneren vil hjælpe dig med med alt fra coaching, kostplaner til instruering i udførelse af træningsprogrammer. Går du også med tanken om at komme i form, smide de ekstra kilo eller …
Sommerferie er lig med afslapning, sol, strand og kolde drinks. Vi spiser også mere ude på restaurant, når vi er på ferie, så der ryger som regel nogle ekstra kalorier ned på den konto. Hvis du så også oveni nyder nogle ekstra glas vin eller drinks hver aften, kan det hurtigt løbe op. Hvis du …
Flere har spurgt om en sund choco muffin, der kan nydes når man er på diæt. Prøv denne choco orange muffin, som kun indeholder 227 kcal. og 10 gr. protein Pga. af det høje kakao indhold, så mætter den rigtig meget. En er nok og du får dækket din trang til noget sødt? Ingredienser 10 …
Må man spise pasta når man er på diæt?? Ja selvfølgelig må man det. Det handler om kalorier. 100 gr. kogt pasta indeholder 137 kcal. Prøv denne opskrift på pasta med spinat og kylling, der kun indeholder 419 kcal. pr. portion Opskrift til 4 pers. Ingredienser 300 g kylling, kød 100 g spinat, helbladet 100 …
De fleste elsker lasagne ? Blander man masser af hakkede grøntsager i og bruger en fedtfattig Mornaysauce, er der mindre end 500 kcal pr. portion. Denne lasagne kan du sagtens spise hvis du er på diæt, eller blot vil spare på kalorierne. Og så er det en god måde at få nogle af de 500 …
Prøv disse eksotiske muffins med banan, kokos og proteinpulver. De er gode som mellemmåltid eller som morgenmad på farten. En muffins indeholder kun 150 kcal. De er også velegnet for veganere Opskrift: 12 muffins: 5 mellem banan 150 g havregryn 2 tsk bagepulver 10 g vaniljesukker 1 måleske protein pulver 80, Bodylab 40 g mørk …
Sørg for at få søvn nok hver nat Hvis du er i søvnunderskud, mangler din krop energi og du bliver mere til bøjelig til at spise flere kalorier og et succesfuldt vægttab bliver derfor sværere at opnå. Kroppen danner mere grehlin, som er et sult-fremkaldende hormon. Derfor skal du sørge for at sove mellem 7-9 …
Rødløg er super sunde og hvis du vil undgå at lugte af rå løg, kan du med fordel sylte dem. De smager fantastisk ovenpå røget laks, kylling eller i en salat. Rødløg indeholder vitamin C, vitamin B-6, mangan, magnesium og kalium. Desuden har rødløg et højt indhold af kostfibre, som er gode for tarmene. 100 …
Prøv disse lækre rispapirruller med tigerrejer som en forret næste gang du får gæster. De smager fantastisk og er både sunde og dekorative:) Du kan med fordel også tilføje dem i din kostplan, hvis du er på diæt, da de har et lavt kalorieindhold? 4 pers. 8 ruller ialt 129 kcal pr. rulle Peanutbutter sauce …
Prøv disse lækre glutenfrie spinatvafler, som kan spises med laks, kylling eller med grøntsager som topping.
Prøv disse glutenfrie muffins istedet for en kage, proteinbar eller bare som et mellemmåltid. De indeholder en masse gode ingredienser og så er de både sunde og glutenfrie. De er også gode som morgenmad på farten, og kan holde sig 5 dage i køleskabet:) Ingredienser: Ingredienser 50 g hindbær, frost 4 spsk ahornsirup 1 tsk …
Jeg er en stor fan af det thailandske køkken, da der ikke bliver sparet på grøntsager og kylling:) Derudover rummer denne ret både noget der er spicy, syrligt, sødt og sprødt. Og så er det mad med farver, som er en fryd for øjet. Jeg lover dig at rå grøntsager og peanutbuttersauce smager himmelsk:) (2 …
Læs hele interviewet her: “Jeg har tidligere prøvet adskillige slankekure og de hjalp da også, men kun for en kort periode. Jeg endte altid med at tage det hele på igen. Derfor traf jeg en beslutning da jeg nåede op i nærheden af 100 kg. Nu skulle det simpelthen være slut! Julen stod for døren …
Kettlebell træning er blevet en del af min daglige fitness rutine. Fordelen ved kettlebell træning er at det bådes kan dyrkes i fitnesscenteret og derhjemme. Du kan træne hele kroppen igennem og kettlebell øvelser er kendte for at styrke din core, koordination og balance.   Derfor skal du træne med kettlebell?? 1. Du får trænet hele …
Selleri er kendt for at have en helbredende effekt på en række kroniske sygdomme, pga. dens antiinflammtoriske egenskaber. Selleri kan hjælpe mod migræne, irritabel tarmsyndrom, psoreiasis, oppustethed, tarmkrampe, forstoppelse og søvnløshed. Pres et helt bundt bladselleri om morgenen (gerne økologisk) Drik det på tom mave og vent med at indtage andet før 15 min efter …
Det gælder om at se på, hvad du får ud af nytårsforsættet i stedet for, vejen derhen. Målet skal give mening for dig, og det handler om hvad vil du have ud af at begynde at træne.   Vil du tabe dig? Blive sundere? Have en mere tonet og formet krop? Have en bedre kondition? Eller …
Det er vinter og kroppen har brug for varme. Varmt grød til morgenmad om vinteren er sundt og nærende og giver dig energi. Ekstra bonus er at du føler dig mæt i lang tid Prøv denne havregrød lavet på havremælk: 1 dl. Havregryn og 1 spsk. Chiafrø stilles i blød i vand natten over Næste …
ER EN KALORIE EN KALORIE? JA, hvis du nøjes med at indtage 1600 kcal om dagen og dyrker motion, vil du sandsynligvis tabe dig. Men hvis du holder dig til billedet til venstre, vil du være sulten det meste af dagen, føle dig træt og uoplagt, da der ikke er meget fiber, vitaminer og mineraler …
Kefir Chiapudding 1 portion: 2 dl. Kefir 3 spsk. Chiafrø 1 knsp. Vaniljepulver 1 tsk. Flydende honning 4 Valnødder   ✅Bland ingredienserne ✅Stil dem på køl natten over. ✅Pynt med dine favorit superfrugter. ✅Her får du nogle af mine? ✅Kiwi er en ægte c-vitaminbombe! C-vitaminer styrker dit immunforsvar og sørger desuden for sunde tænder og blodkar. …