Flere har spurgt om en sund choco muffin, der kan nydes når man er på diæt. Prøv denne choco orange muffin, som kun indeholder 227 kcal. og 10 gr. protein Pga. af det høje kakao indhold, så mætter den rigtig meget. En er nok og du får dækket din trang til noget sødt? Ingredienser 10 …
Må man spise pasta når man er på diæt?? Ja selvfølgelig må man det. Det handler om kalorier. 100 gr. kogt pasta indeholder 137 kcal. Prøv denne opskrift på pasta med spinat og kylling, der kun indeholder 419 kcal. pr. portion Opskrift til 4 pers. Ingredienser 300 g kylling, kød 100 g spinat, helbladet 100 …
De fleste elsker lasagne ? Blander man masser af hakkede grøntsager i og bruger en fedtfattig Mornaysauce, er der mindre end 500 kcal pr. portion. Denne lasagne kan du sagtens spise hvis du er på diæt, eller blot vil spare på kalorierne. Og så er det en god måde at få nogle af de 500 …
Prøv disse eksotiske muffins med banan, kokos og proteinpulver. De er gode som mellemmåltid eller som morgenmad på farten. En muffins indeholder kun 150 kcal. De er også velegnet for veganere Opskrift: 12 muffins: 5 mellem banan 150 g havregryn 2 tsk bagepulver 10 g vaniljesukker 1 måleske protein pulver 80, Bodylab 40 g mørk …
Sørg for at få søvn nok hver nat Hvis du er i søvnunderskud, mangler din krop energi og du bliver mere til bøjelig til at spise flere kalorier og et succesfuldt vægttab bliver derfor sværere at opnå. Kroppen danner mere grehlin, som er et sult-fremkaldende hormon. Derfor skal du sørge for at sove mellem 7-9 …
Rødløg er super sunde og hvis du vil undgå at lugte af rå løg, kan du med fordel sylte dem. De smager fantastisk ovenpå røget laks, kylling eller i en salat. Rødløg indeholder vitamin C, vitamin B-6, mangan, magnesium og kalium. Desuden har rødløg et højt indhold af kostfibre, som er gode for tarmene. 100 …
Prøv disse lækre rispapirruller med tigerrejer som en forret næste gang du får gæster. De smager fantastisk og er både sunde og dekorative:) Du kan med fordel også tilføje dem i din kostplan, hvis du er på diæt, da de har et lavt kalorieindhold? 4 pers. 8 ruller ialt 129 kcal pr. rulle Peanutbutter sauce …
Prøv disse lækre glutenfrie spinatvafler, som kan spises med laks, kylling eller med grøntsager som topping.
Prøv disse glutenfrie muffins istedet for en kage, proteinbar eller bare som et mellemmåltid. De indeholder en masse gode ingredienser og så er de både sunde og glutenfrie. De er også gode som morgenmad på farten, og kan holde sig 5 dage i køleskabet:) Ingredienser: Ingredienser 50 g hindbær, frost 4 spsk ahornsirup 1 tsk …
Jeg er en stor fan af det thailandske køkken, da der ikke bliver sparet på grøntsager og kylling:) Derudover rummer denne ret både noget der er spicy, syrligt, sødt og sprødt. Og så er det mad med farver, som er en fryd for øjet. Jeg lover dig at rå grøntsager og peanutbuttersauce smager himmelsk:) (2 …
Læs hele interviewet her: “Jeg har tidligere prøvet adskillige slankekure og de hjalp da også, men kun for en kort periode. Jeg endte altid med at tage det hele på igen. Derfor traf jeg en beslutning da jeg nåede op i nærheden af 100 kg. Nu skulle det simpelthen være slut! Julen stod for døren …
Kettlebell træning er blevet en del af min daglige fitness rutine. Fordelen ved kettlebell træning er at det bådes kan dyrkes i fitnesscenteret og derhjemme. Du kan træne hele kroppen igennem og kettlebell øvelser er kendte for at styrke din core, koordination og balance.   Derfor skal du træne med kettlebell?? 1. Du får trænet hele …
Selleri er kendt for at have en helbredende effekt på en række kroniske sygdomme, pga. dens antiinflammtoriske egenskaber. Selleri kan hjælpe mod migræne, irritabel tarmsyndrom, psoreiasis, oppustethed, tarmkrampe, forstoppelse og søvnløshed. Pres et helt bundt bladselleri om morgenen (gerne økologisk) Drik det på tom mave og vent med at indtage andet før 15 min efter …
Det gælder om at se på, hvad du får ud af nytårsforsættet i stedet for, vejen derhen. Målet skal give mening for dig, og det handler om hvad vil du have ud af at begynde at træne.   Vil du tabe dig? Blive sundere? Have en mere tonet og formet krop? Have en bedre kondition? Eller …
Det er vinter og kroppen har brug for varme. Varmt grød til morgenmad om vinteren er sundt og nærende og giver dig energi. Ekstra bonus er at du føler dig mæt i lang tid Prøv denne havregrød lavet på havremælk: 1 dl. Havregryn og 1 spsk. Chiafrø stilles i blød i vand natten over Næste …
ER EN KALORIE EN KALORIE? JA, hvis du nøjes med at indtage 1600 kcal om dagen og dyrker motion, vil du sandsynligvis tabe dig. Men hvis du holder dig til billedet til venstre, vil du være sulten det meste af dagen, føle dig træt og uoplagt, da der ikke er meget fiber, vitaminer og mineraler …
Kefir Chiapudding 1 portion: 2 dl. Kefir 3 spsk. Chiafrø 1 knsp. Vaniljepulver 1 tsk. Flydende honning 4 Valnødder   ✅Bland ingredienserne ✅Stil dem på køl natten over. ✅Pynt med dine favorit superfrugter. ✅Her får du nogle af mine? ✅Kiwi er en ægte c-vitaminbombe! C-vitaminer styrker dit immunforsvar og sørger desuden for sunde tænder og blodkar. …
Er du en af dem der har gået forvirret rundt i et fitness studie og løftede rundt på et par håndvægte og prøvet at squatte lidt og føler dig usikker og lidt bange. Eller har du hørt nogle af de skrækhistorier om hvis kvinder løfter tungt, så kommer de til at ligne store mandlige bodybuildere. …
Du træner flere muskelgrupper på én gang kroppen bevæger sig frit, dermed trænes alle de små stabiliseringsmuskler også. Dine muskler arbejder i synergi, dermed kan du potentielt set løfte mere, og muligheden for kontinuerlig progressiv belastning er langt større, hvis du ønsker at blive stærkere og øge din muskelmasse.
  Juletiden nærmer sig! Og det betyder marcipan, julebag og nødder. Nødder er sundt, men indeholder også store mængder fedt. Hvis du er en af dem der vil prøve at undgå julegodterne og holde sig til det mere sunde f. eks nødder, for at holde den slanke linje hen over julen,  skal du være ekstra …