Disse banan muffins smager så lækre med chokolade protein pulver. Jeg har brugt denne veganske chokolade protein blanding fra https://www.kianolife.com/collections/vegan-protein/products/vegan-cocoa-plant-protein! Brug min kode bodystyling25 og få 25% rabat i hele oktober De er sunde og fedtfattige og hurtige at lave. De er gode som eftermiddags snack. Og så kan de holde sig 4 dage i …
Nem og sund pastaret lavet på 15 min på under 500 kcal Fremgangsmåde Bag kalkunbacon i ovnen på bagepapir i 15 min på 200 gr. Kog pastaen og hæld vandet fra. Bland pestoen og tomater i  Kom derefter gedeost, kalkunbacon og græskarkærner over pastaen Pynt evt. med frisk basilikum Ingredienser til 2 personer: 200 g …
Jeg elsker smoothie bowls, da de er så nemme og hurtige at lave. Det er en sund måde at starte dagen på, hvor du både får kulhydrat, protein og sunde fedtsyrer. Blend 200 ml plantebaseret yoghurt 100 ml havremælk 1/2 avocado 1 frossen banan 100 gr frossen hindbær 1 tsk chiafrø 1 tsk hampefrø 1 …
Det er sommer og lige nu er det sæson for jordbær og ærter. Prøv denne lækre sommersalat med friske ærter og jordbær. Smager fantastisk på en varm sommerdag. Du kan sagtens udelade kylling hvis du er vegetar. Kun 550 kcal pr portion. Ingredienser 150 g friske jordbær 1 mellem avocado 1 spsk græskarkerner 100 g …
Fedtfattig Rabarbertrifli. Prøv denne sunde opskrift med rabarber, vanilieskyr og nødde crunch
Prøv disse lækre glutenfrie spinatboller med hytteost. De smager fantastisk til frokost med røget laks, philadelphia ost og agurk. Eller om morgenen med skiveost og rød peber. En stor bolle indeholder kun 210 kcal og 14 gr. protein. Bollerne kan jeg varmt anbefale hvis du er på diæt eller som alternativ til hvidt brød. 150 …
Nu er det tid til en kold muffin, som er nem at lave. Du skal blot have plads i din fryser. Den er nem at servere til kaffen når du får gæster. Og så indeholder den kun 196 kcal. Og så er den vegansk. Ingredienser 12 muffins: 100 g mandelsmør 100 g mandelmel 3 spsk …
Det er tid til en Choco muffin i denne kolde tid! Det er januar, mørkt og koldt. Måske er du på diæt som 50% af danmarks befolkning 🙂 Men selvom du prøver at holde styr på kalorie indtaget kan du godt spise noget sødt, som denne veganske choco muffin, som kun indeholder 167 kcal. Den …
De her muffins kan spises til morgenmad eller som en snack om eftermiddagen og kan holde sig 4 dage i køleskabet. De er fantastiske hvis du er på diæt da de kun indeholder 178 kcal pr. muffin. Du kan bytte ahornsirup ud med Sugar free syrup fra Myprotein brug koden SYLEEMP og spar minimum 35% …
Jeg er vild med de her sunde muffins som eftermiddags snack eller hvis du får gæster og vil servere en lækker kage til kaffen som er sund og fedtfattig. Den indeholder desuden også gulerod og banan og kun 162 kcal pr. muffin. og 8 gr. protein 15 muffins Ingredienser 50 g kokosmel 150 g revet …
Prøv disse lækre glutenfrie spinatvafler, som kan spises med laks, kylling eller med grøntsager som topping.
Får du gæster til brunch så har jeg her nogle nemme sunde ægge muffins du kan lave som kun indeholder 87 kcal pr stk. Opskriften tager max 15 minutter at lave og så er dine Ægge muffins fantastisk dekorative i eksempelvis en brunch. Ingredienser 6 muffins: Indeholder 87 kcal og 6,5 gr. protein pr. muffin …
Nemme sunde protein muffins! Hvis du har nogle modne bananer liggende så lav disse muffins ! De er sunde og fedtfattige og hurtige at lave. De er gode som eftermiddags snack. Og så kan de holde sig 4 dage i køleskabet En portion giver 12 muffins En muffin indeholder kun 129 kcal. og 9 gr. …
Muffins behøver ikke være fedende og fyldt med sukker. Jeg har lavet de her skønne gulerod/appelsin muffins der både indeholder protein og gulerødder. Og så er de lavet på glutenfri havregryn. De er gode som eftermiddags snack og så indeholder en muffin kun 198 kcal Ingredienser 12 muffins 300 g gulerødder 50 g kokosolie 150 …
Tofu smager ikke rigtigt af noget, så jeg har valgt denne chilli tofu som kan købes i Føtex. Tofu er en god protein kilde hvis du lever plantebaseret. 100 gr. tofu indeholder 17 gr. protein. Bland det med grøntsager og server med bulgur og frisklavet pesto Denne ret er hurtig og nem at lave og …
Prøv denne spicy Vegetar Burrito hvis du er vild mexikansk mad. Fyldet indeholder bla. quinoa og kidneybønner som er sunde og mættende. Serveres med hjemmelavet guacamole. En Burrito indeholder 584 kcal. Ingredienser 4 pers. 10 alm forårsløg 3 mellem fed hvidløg 1 mellem chili 2 spsk jalapeno på glas 2,5 dl quinoa 1 dåse flåede …
Jeg er vild med de her veganske rødbede bagels fra Miss Bagel. Der er 4 i en pose og de der frosne. Lige til at tage op af fryseren og er perfekte til madpakken også til børnene. Findes i de fleste supermarkeder og kan også bestilles på nemlig.com De smager fantastisk med hvidløgs creme cheese, …
Spice dine kylling meatballs op med ingefær, chilli og hvidløg. De er nemme at lave og så er de et lavt kalorieindhold. Server med broccoli, ris og peanuts. Jeg plejer at lave dobbelt portion og kommer resten i fryseren. Velbekomme ? Ingredienser Ingredienser Meat balls 400 g hakket kylling, 3-6% 1 stor gulerod 1 dl …
Det er vinter og grøntkålstid. Så her får du min favorit opskrift på tigerrejer med grøntkål Grøntkål kan bruges i både salater og safter, men også i pasta retter. Grøntkål er rig på Vitamin A og C og indeholder alle de essientielle aminosyrer, så denne sunde kål kan varmt anbefales hvis du er vegetar eller …
Rejer har et højt protein indhold og indeholder næsten ingen fedt. Så hvis du også er vild med tigerrejer, skal du prøve denne italienske ret med pasta, spinat, champignon og tomat. Den smager fantastisk og indeholder kun 465 kcal pr. portion. Ingredienser Til en person: 100 g tigerrejer, frost 75 g pasta, kogt 8 stk …
Disse sunde søde Veganske protein muffins kan spises som morgenmad på farten eller blot som en sund eftermiddags snack. En muffin indeholder kun 232 kcal. og er fyldt med sunde ingredienser. Opskrift på 12 stk. Ingredienser 200 g havremælk 200 g havregryn 10 g vaniljesukker 1 tsk bagepulver 30 g kokosolie 200 g spinat, helbladet …
Hvis du har travlt om morgenen, kan denne sunde vegansk smoothie med hampeprotein anbefales. Den indeholder både de gode fedtsyrer fra avocadoen og kostfibre fra havregryn. Det tager kun 5 min at blende alle ingredienserne og så er du klar til at tage afsted med en sund smoothie ”to go” Og så er den 100% …
Vi skal have 600 gr. frugt og grønt om dagen. De 500 gr. skal være grøntsager og gerne de grønne grøntsager, som broccoli, grønkål og spinat. Her er en god måde at få spinat på, ved at blande det i dine kyllingefrikadeller. Prøv denne opskrift som er hurtig og nem at lave. En kyllingefrikadelle indeholder …
Prøv disse sunde proteinvafler med banan, som smager fantastisk med bær og ahornsirup. 2 vafler med topping indeholder kun 468 kcal. Så de kan spises med god samvittighed, selvom du er på diæt. Og så er de ovenikøbet veganske☺️ Er du gluten allergiker kan du udskifte havregryn med glutenfrie havregryn Ingredienser 1 mellem banan 300 …
Flere har spurgt om en sund choco muffin, der kan nydes når man er på diæt. Prøv denne choco orange muffin, som kun indeholder 227 kcal. og 10 gr. protein Pga. af det høje kakao indhold, så mætter den rigtig meget. En er nok og du får dækket din trang til noget sødt? Ingredienser 10 …
Må man spise pasta når man er på diæt?? Ja selvfølgelig må man det. Det handler om kalorier. 100 gr. kogt pasta indeholder 137 kcal. Prøv denne opskrift på pasta med spinat og kylling, der kun indeholder 419 kcal. pr. portion Opskrift til 4 pers. Ingredienser 300 g kylling, kød 100 g spinat, helbladet 100 …
De fleste elsker lasagne ? Blander man masser af hakkede grøntsager i og bruger en fedtfattig Mornaysauce, er der mindre end 500 kcal pr. portion. Denne lasagne kan du sagtens spise hvis du er på diæt, eller blot vil spare på kalorierne. Og så er det en god måde at få nogle af de 500 …
Prøv disse eksotiske muffins med banan, kokos og proteinpulver. De er gode som mellemmåltid eller som morgenmad på farten. En muffins indeholder kun 150 kcal. De er også velegnet for veganere Opskrift: 12 muffins: 5 mellem banan 150 g havregryn 2 tsk bagepulver 10 g vaniljesukker 1 måleske protein pulver 80, Bodylab 40 g mørk …
Rødløg er super sunde og hvis du vil undgå at lugte af rå løg, kan du med fordel sylte dem. De smager fantastisk ovenpå røget laks, kylling eller i en salat. Rødløg indeholder vitamin C, vitamin B-6, mangan, magnesium og kalium. Desuden har rødløg et højt indhold af kostfibre, som er gode for tarmene. 100 …
Prøv disse lækre rispapirruller med tigerrejer som en forret næste gang du får gæster. De smager fantastisk og er både sunde og dekorative:) Du kan med fordel også tilføje dem i din kostplan, hvis du er på diæt, da de har et lavt kalorieindhold? 4 pers. 8 ruller ialt 129 kcal pr. rulle Peanutbutter sauce …
Prøv disse glutenfrie muffins istedet for en kage, proteinbar eller bare som et mellemmåltid. De indeholder en masse gode ingredienser og så er de både sunde og glutenfrie. De er også gode som morgenmad på farten, og kan holde sig 5 dage i køleskabet:) Ingredienser: Ingredienser 50 g hindbær, frost 4 spsk ahornsirup 1 tsk …
Selleri er kendt for at have en helbredende effekt på en række kroniske sygdomme, pga. dens antiinflammtoriske egenskaber. Selleri kan hjælpe mod migræne, irritabel tarmsyndrom, psoreiasis, oppustethed, tarmkrampe, forstoppelse og søvnløshed. Pres et helt bundt bladselleri om morgenen (gerne økologisk) Drik det på tom mave og vent med at indtage andet før 15 min efter …
Kefir Chiapudding 1 portion: 2 dl. Kefir 3 spsk. Chiafrø 1 knsp. Vaniljepulver 1 tsk. Flydende honning 4 Valnødder   ✅Bland ingredienserne ✅Stil dem på køl natten over. ✅Pynt med dine favorit superfrugter. ✅Her får du nogle af mine? ✅Kiwi er en ægte c-vitaminbombe! C-vitaminer styrker dit immunforsvar og sørger desuden for sunde tænder og blodkar. …