Uanset om du er øvet eller nybegynder, kan du forbedre din form med en PT (Personlig Træner)
- En PT tilpasser indholdet og øvelserne af din træning hver gang
- En PT presser dig til det yderste og hjælper dig videre til næste niveau
- En PT hjælper dig med at sætte mål og nå dem uanset om det handler om vægttab eller at opbygge mere muskelmasse og/eller at forbedre din kondition og din sundhed
- En PT formår at være postitiv og få dig til at syntes at træning skal være sjovt og ikke en sur pligt, der bare skal overståes
- En PT følger løbende din udvikling baseret på dine mål og fokusområder
Eks:
Hvor meget mere vægt kan du løfte
Dit vægttab/vægtforøgelse
Dit kalorieindtag
Din bevægelighed (også kaldet Range Of Motion)
Hvor meget du sover
Sidst, men ikke mindst! En Personlig Træner dyrker selv fitness
Spørg dem hvor meget de selv træner og hvad de træner!
Er de konkurrence menneske!!
En konkurrence minded person er som regel en god motivator og kan presse dig til det yderste og hjælpe dig med at skabe de resultater du ønsker at opnå.
Jeg har indsat nogle af de spørgsmål/svar som jeg løbende modtager?
– Er det ikke dyrt?
Det kommer an på hvad du sammenligner det med.
En ny bil, eller en designertaske eller at gå ud at spise på en ekslusiv restaurant er også dyrt.
Men prøv at spørge dig selv!
Hvor meget er din krop værd?
500.000,- 100.000,-? 5000,-? Personligt mener din krop er det mest dyrebare vi ejer, så derfor er det altid godt at investere i den hele livet.
Du kan altid købe en ny bil, men ikke en ny krop ?
Prisen på en personlig træner kan variere fra 600-900,- pr. time.
Hvis du vil have det lille spark bagi for at komme i gang, er det en god idé at investere i nogle timer, så du kan få lagt en kostplan og træningsplan.
Hvis du vil investere i et helt forløb f.eks. 2 gange træning i 2 mdr. med en træner, er det som regel billigere hvis du køber en pakke.
Så er timeprisen f.eks. kun 550,- pr. gang
Er personlig træning dyrt?
Prisen for personlig træning i københavn kan variere en del alt efter popularitet og kvaliteten af den enkelte. Men typisk vil en time pris ligge på ml 500-1500 i timen.
– Hvad hvis kemien ikke er der?
God kemi er det vigtigste mellem to mennesker og det er er svært at definere. Der skal være en gensidig forståelse og god kommunikation mellem begge parter og det skal være sjovt at komme til træning hos din personlige træner, det skal ikke være en sur pligt fordi i ikke kan tale sammen eller forstår hinanden. Derfor er det vigtigt at tage en uforpligtende indledende samtale inden forløbet for at se om der er et match, inden du bruger penge på personlig træning.
– jeg magter ikke en lang detaljeret og forkromet madplan
Du behøver heller ikke slavisk at følge en kostplan.
Det vigtigste er at finde ud af hvor dit kaloriebehov ligger.
Det vil din personlige træner hjælpe dig med i form af nogle udregninger ved den indledende samtale.
Hvis du skal tabe dig er det vigtigt at du er i kalorieunderskud hver dag.
– jeg orker ikke kun at leve af kylling og ris
Det behøver ikke at være kedeligt at være på diæt. Din træner kan hjælpe og vejlede dig om alternative retter, som er både spændende sunde, med den korrekte sammensætning af både protein, fedt og kulhydrater
– jeg har ikke trænet længe- bliver der taget højde for mit niveau?
Ja der bliver taget højde for om du er trænet eller utrænet.
Den første træningstime bliver du testet hvor du ligger på skalaen både konditionsmæssigt og hvor meget muskelmasse du har. Derefter bliver der lagt et program der passer til dit niveau.
– jeg har dårlige vaner- hvad gør vi ved dem?
Det er dem din træner kan hjælpe dig med. Træning handler lige så meget på at coache og motivere dig i den rigtige retning, så du dermed får nogle sunde vaner, som du kan bruge resten af livet
– jeg vil ikke have større muskler?
Dette er slet ikke tilfældet, da kvinder ikke har de samme hormonelle betingelser som mænd. Medmindre de tager steroider, som de fleste kvindelige konkurrence bodybuildere gør.
Disse skrækhistorier afholder mange kvinder fra at træne vægte og få den tonede, stramme krop som de i virkeligheden ønsker.
Så hvis dit mål er at få en fast stærk og stram krop, så er det bare med at komme i gang med vægttræningen, da mængden af vores muskelmasse i kroppen falder jo ældre vi bliver.
Læs mere om kvinder og vægttræning her
– hvad kan jeg forvente af resultater?
Hvis du følger de kostråd og træner 2-3 gange om ugen vil du kunne se resultater i løbet af 4 uger i form af forbedret kondition og en stærkere og tonet krop.
