yoga strækøvelser

3 minutters yoga strækøvelser ?‍♀️

Udstrækning gavner alle aldersklasser, også selvom du er utrænet.

Med udstrækning kan du opnå en mere afbalanceret krop, som vil holde sig frisk og bevægelig i alderdommen

Vores led bliver stive med alderen og vi mister mere af vores flexibilitet og balance.

Strækøvelser er desuden med til at forbedre din fleksibilitet og sænker samtidig risikoen for skader.

Stretching har også en positiv indvirkning på din muskelrestitution, mindsker  skadesrisikoen og hjælper på din præstationsevne takket være den forbedrede bevægelighed.

Derfor anbefaler jeg at  lave strækøvelser hver dag. Og her kan du med fordel lave yoga strækøvelser.

Her er en lille video med øvelser til inspiration.

Det tager kun 3 min at udføre og kan laves om morgenen på stuegulvet eller efter træning.

Husk målet er fremskridt – ikke perfektion!☺️

Jeg strækker selv ud efter min vægttræning og ved fra egen erfaring at smidighed er en vigtig faktor ved mange vægttræningsøvelser.

5 fordele ved udstrækning

1  Din krop bliver bragt i balance og din kropsholdning forbedres.
2 Forbedrer din bevægelighed og smidighed
3 Forbedrer din cirkulation af næringsstoffer og vand i kroppen.
4 Du Mindsker risikoen for skader.
5 Udstrækning modvirker stress.

3 minutters yoga strækøvelser

Relaterede indlæg

Hvordan taber man sig??

Det helt store spørgsmål er- hvordan taber man sig egentlig. Og er der en kur der er bedre når du skal tabe dig end andre.

Vegetar Burrito

Prøv denne spicy Vegetar Burrito hvis du er vild mexikansk mad. Fyldet indeholder bla. quinoa og kidneybønner som er sunde og mættende. Serveres med hjemmelavet

Thai kylling Meatballs

Spice dine kylling meatballs op med ingefær, chilli og hvidløg. De er nemme at lave og så er de et lavt kalorieindhold. Server med broccoli,