December er den hyggeligste måned i vinterperioden.
December er lig med julehygge, julefrokoster og julegodter.
Det er også lig med ekstra julekilo, hvis du ikke holder lidt igen.
Hvis du f.eks spiser 3 æbleskiver med marmelade og flormelis har du indtaget omkring 400 kcal, som er en fjerdedel af en normal vægtig kvindes kaloriebehov for én dag.
Og hvis du så også drikker et glas glögg 20 cl. har du yderligere indtaget 360 kcal.
Hvis du spiser 400-500 ekstra kalorier hver dag i dec. har du taget 2 kilo på når julen er omme.
Men selvfølgelig skal der være plads til at hygge sig og spise lidt mere i dec. og hvis du vil hoppe ind i det nye år uden for meget julesul på kroppen, så er det bare med at bevæge dig noget mere i dec.
Du kan f.eks. gå eller løbe nogle flere ture i dec.
For at forbrænde 3 klejner på 100 kcal skal du gå 1,5 km. hvis du vejer 60 kilo.
Du kan regne ud hvor meget du forbrænder ved at dividere antal kalorier med din vægt. Dine resultater kan dog variere fra person til person da din forbrænding er afhængig af vægt, fysisk form, alder, stofskifte og intensiteten af din træning.
Så mange julegodter kan man spise
Vil du vide mere om hvad 100 kcal er kan du se listen her:
- 2 vaniljekranse
- 10 pebernødder
- 1 æbleskive
- 2 brunkager
- 3 klejner
- 4 jødekager
- 2 finsk brød
