- Sørg for at få søvn nok hver nat
Hvis du er i søvnunderskud, mangler din krop energi og du bliver mere til bøjelig til at spise flere kalorier og et succesfuldt vægttab bliver derfor sværere at opnå. Kroppen danner mere grehlin, som er et sult-fremkaldende hormon.
Derfor skal du sørge for at sove mellem 7-9 timer hver nat.
- Spis langsomt!
Mæthedsfornemmelsen mærker du først efter 20 min. Så husk at tygge din mad grundigt og læg bestikket fra dig imens.
- Motionér!
Sørg for at bevæge dig minimum 30 min. hver dag, så du ikke taber muskelmasse.
- Planlæg dine måltider!
Sørg altid for at have mellemmåltider med i tasken. Det kan være en banan, mandler og nogle riskiks. Dermed undgår du at falde i kage og chokolade fælden på jobbet om eftermiddagen.
- Få støtte og opbakning af en ven, kæreste eller kollega.
Det hjælper altid at have en at stå til regnskab overfor. Det kan være vedkommende også skal af med nogle kilo, så I kan gøre det til et fælles projekt.
- Husk at tage før og efter billeder og måle dig selv
Selvfølgelig skal du også veje dig inden du går i gang med dit vægttab, men før/efter billeder og måling
Husk at måle både talje, lår, hofter og overarme.
Det er en fantastisk måde at tracke dine resultater på
Følger du disse råd er du godt på vej mod et succesfuldt vægttab.
